Barefoot Running?

Apa dia "barefoot running" ?

barefoot running makin popular

orang semakin maju ada juga yg suka "back to our root" = barefoot running

orang di zaman dulu, zaman batu, zaman besi, orang dulu dulu tiada kasut cushion macam Nike Air

takde juga brand kasut canggih canggih macam sekarang

orang dulu hanya berlari berkaki ayam memburu binatang buruan.. kalu ada alas pun adalah minima.. sebab itu ada juga orang mengatakan barefoot running ni sebagai minimalist running style atau natural running

at extreme - barefoot running tu lari berkaki ayam lah.. tapi bahaya pula.. jadi at least guna lah alas kaki.. jadi tercipta lah kasut minimalist runnning.. bentuk nya adalah mempunyai tahap cushion di tumit  kaki sama dengan bahagian hadapan.. lebih flexible - lembut.. kasut nike free+ mempunyai bentuk dlm kasut yg melengkung ikut bentuk melengkung seperti tapak kaki.. iaitu lebih tinggi di bahagian tenggah sama level kusyen di bahagian hadapan dan belakang.. lebih kurang macam puma mobium lah (zero drop level) jika ingin lebih perlindungan pilih lah kusyen tapak yg lebih tebal tapi masih mengekalkan bentuk dan konsep minimalist running/ barefoot running

Apa yang istimewanya  barefoot running ?

keistimewaan nya terletak pada run mechanism n.. ye - cuba anda cuba berlari berkaki ayam macam org dulu dulu - bagaimana agaknya cara mereka berlari.. :) cubalh dulu

sudah cuba?  

kalu sudah cuba, cuba analisa bagaimana anda berlari berkaki ayam.. bahagian kaki mana kah contact point yg anda suka? tumit atau bahagian hadapan kaki? mesti sakit kan jika setiap rentak kaki ke tanah apatah lagi kat simen dengan tumit dahulu apatah lagi jika anda lari dengan laju.. jadi org dulu dulu tidak berlari dengan menyentuh tumit dahulu tapi dengan bahagian hadapan kaki :) tapi sejak pengenalan kasut yg ada kusyen tebal tebal.. kita mula menukar cara larian kita dengan setuhan tumit dahulu.. malah teknologi kasut yg dibuat memang menggalakan mechanism larian dengan sentuhan tumit (Traditional Heel Striker Vs Natural Mid/Forefoot Striker)

jadi kelebihan pertamanya tumit x sakit lah

kelebihan kedua bila berpijak dgn bahagian hadapan kaki, kita ada kuasa spring tambahan.. sebab muscle, sendi ankle dan ligamen kita akan digunakan untuk menyerap hentakan, dan memberi kuasa lantunan... 

kurang hentakan pada otot maknanya kurang lh tekanan dan gegaran pada otot bahagian atas kaki, betis paha dan sebagainya.. kurang muscle tear dan kurang sakit lah

akhirnya anda boleh lari dengan lebih efficient dan lari dengan lebih lama.. lari lebih jauhhhh

contoh kasut minimalist running.. barefoot running

puma mobium

Nike Free Run+ , Nike Free ada banyak range , ada yg +, 3.0, 4.0, 5.0 lagi tinggi angka lagi tinggi  kusyen.. read more here

adizero hagio i have one :)  .. a more higher drop will adidas adizero adios

there are a lot more minimalist running shoes nowaday.. aware the charactheristics; low heel drop, flexible, & light

nak tau lagi banyak pasal minimalist run.. baca kat sini